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工作996,生病ICU

切莫让繁重的工作压力成为提前透支年轻人身体健康的“元凶”

每周工作5天,

每天“朝九晚五”,

偶尔需要加班,

这样的工作强度,

想必是大部分人心生所向往的工作常态。

 
近日,一条“被996围困的年轻人的话题频繁上了热搜榜,起因是一群程序员发起“996.ICU”项目,以反对公司施行的996工作制,该项目一经发起,“一石激起千层浪”般的引发了全民的关注与讨论。

 

所谓996工作制,通常是指员工从每天上午9点工作到晚上9点,每周工作6天。“工作996,生病ICU”这也进一步揭露了当代年轻人的压力指数。

 

如今的上班族经常挂在嘴边的是“有时间挣钱,没时间花钱”,“人到中年不得已,保温杯里配枸杞”等等,看似是句玩笑话,但也间接反应出当代年轻人被繁重的工作压力所压垮的焦虑,由于长时间缺乏锻炼,越来越多的年轻人身体出现失眠多梦、焦虑等一系列精神症状。

据西安工会医院神经内科主任金玉坤介绍,当代年轻人由于长期饱受超负荷的工作压力,不良的生活习惯使得身体每况愈下,目前
除了躯体器质疾病外,睡眠不够、吸烟、精神压力大也是诱发精神状态异常的重要原因,也就是我们常见的抑郁、焦虑状态。

 

引起年轻人抑郁、焦虑状态有哪些?

1、脑力不足、思维混乱、精神倦怠,这是最常见的表现之一。据金主任讲道,由于患者长期内抑制过程减弱,神经细胞易兴奋,能量消耗过多,往往表现为精力不足、萎靡不振、不能用脑,或脑力迟钝、不能集中注意力、记忆力减退、工作效率减退等。

2、敏感、多疑往往是最突出的抑郁、焦虑状态的特点,患者往往对某个部位、某个症状越注意,痛苦就越明显,倘若转移其注意力,则明显减轻甚至消除。并且,患者常自诉疾病缠身,但最终到底是什么部位不适病人自己也无法说清楚,甚至根本没有器质性病变存在。

3、睡眠障碍是抑郁、焦虑状态的主要特点之一,常表现为入睡困难、睡眠不深、容易惊醒或睡眠时间太短,醒后又难以再睡等。专家表示,抑郁、焦虑状态患者的睡眠障碍主要是由于大脑皮质的内抑制下降,神经容易兴奋引起。

 

4、心理生理障碍是另一个突出的抑郁、焦虑状态的特点,很多患者的主诉往往是一组生理心理障碍的症状,如头昏、眼花、心慌、胸闷、气短、尿频、多汗、阳萎、早泄、月经不调等。
 

该如何治疗抑郁、焦虑状态?

1、学会自我减压

金主任说,当年轻人长时间面临工作及生活压力时,要学会自我减压,自我疏导,不要过度的担心,事实证明,往往过度焦虑会有碍身体的健康发展。

2、学会自我催眠

长期失眠要引起重视,尤其是有精神压力的时候,很多人往往越是担心越是睡不着,这时候要学会自我催眠,这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠,而是指在自己出现失眠状况的时候,能有适合自己的办法让自己安然入睡。比如数数,静卧,甚至自我暗示等。

3、坚持体育锻炼

失眠主要是神经系统活动紊乱,而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合,提高机体的免疫力,而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。

  4、保持精神愉悦
很多人会反复发作,要保持乐观的心态,精神愉悦,这样疾病才会永远远离你。

神经内科主任金玉坤提醒大家:尽量要保持午睡的习惯,戒烟戒酒,不要长期超负荷的工作,提前透支自己的身体健康,若发现自己长期处于焦虑、失眠、郁郁寡欢的精神状态,建议到正规的医院进行进一步治疗,以免延误病情。

 

地址:西安市东仪路与西部大道十字东南角门诊医技楼2F

电话:029——87910552






 

来源:院办企划部
安明艳
2019-04-17